Ву Хаоцзе, медсестра у відділенні невідкладної допомоги Центру екстреної медичної допомоги Чунціна, сказала, що останнім часом багато громадян повідомляли, що носятьмаскапротягом тривалого часу викликає задишку, яку можна полегшити за допомогою черевного дихання: «Якщо тривале носіння маски викликає задишку, ви можете знайти відносно малолюдну людину. Розмістіть вправи на черевне дихання, оскільки черевне дихання може регулювати дихання та знімати занепокоєння. , тому, як правило, ефективно полегшувати фізичний дискомфорт частіше». Як практикувати дихання животом?
Після носіння aмаска, спочатку повільно вдихніть носом, обережно покладіть руки або одну руку на живіт. При вдиху розслабте живіт, щоб живіт того місця, де приклали руку, поступово здувався. Не зупиняйтеся на цьому, продовжуйте важко вдихати, поки не відчуєте, як живіт вип’ється; Потім затримайте дихання на 4 секунди, відчуйте напругу тіла, а потім повільно видихніть, руку можна трохи підняти вгору, натиснути всередину, щоб підняти м’язи діафрагми та сприяти виходу газу, видихнути повільно та довго, і не перебивай, поки живіт не стягнеться і не впаде.
